【林修の今でしょ!講座】下腹やふくらはぎ痩せを1分で!簡単筋トレ

テレビ番組「林修の今でしょ!講座」にて紹介されていた、専門家がおすすめする話題の簡単筋トレYoutube動画の中で、ダイエットに関する動画が紹介されていました。

紹介されていたのは「下腹痩せ」「ふくらはぎ痩せ」「ダイエット」に効くとされる動画で、どれもとっても簡単で、“1分”で終わるので、今すぐできるものばかり！

動画の紹介だけでなく「なんで効くの？」という解説もまとめています。

【下腹痩せ動画】たった1分の簡単トレーニング！ポイントは3つ！

下腹痩せ動画として紹介されていたのは、恵比寿に整体のお店を持つ「美容整体のうちやま先生。」が紹介している「【下腹痩せ】たった１分で下腹を引き締める！超簡単ぽっこりお腹さようならトレーニング」です。

お腹を痩せようと思ったら、腹筋運動をするのが通常の考え方ですが、実は専門家によれば腹筋運動で使われる筋肉と、下腹ぽっこりの原因となっている筋肉は“別物”なんだそうです。

この動画では、そんな下腹ぽっこりの原因になっている筋肉である“腹横筋”にアプローチしているため、効果が期待できると評価されていました。

ポイントはたったの3つ。

たったこれだけを1分間やるだけでいいのです！

スタジオでも実際にタレントさん達が体験していましたが、「使っていないところが鍛えられている感じがする」「今までにない感覚が10～20秒くらいで来る」といったコメントが寄せられていました。

腹横筋は内臓を守っている筋肉で、お腹の一番深いところにあります。

コルセットみたいに覆われているので、鍛えられるとそれだけ効果も範囲が広いですが、普通の腹筋ではなかなかトレーニングできないのが難点です。

そんな腹横筋を、この3つのポイントで鍛えることによって、

このような効果が期待できるんですね！

実際に大学病院の研究結果では、普通の腹筋運動と、この動画のトレーニングで腹横筋を鍛える運動を比較したところ、筋肉の層が2～3倍ほど厚くなっていることが番組内で検証されていました。

無料でだれでもできるので、ぜひやってみる価値はありますね。

ダイエット動画は色々ありますが、中でも簡単かつ効果が期待できると専門家が高い評価を示していたのがフィットネス系ユーチューバーの「たろにぃ」さんの「寝る前1分これをやってくださいマジで痩せます。【痩せるストレッチ】」という動画です。

この動画でやることは、“足をぶらぶらさせる”だけ。

仰向けで完結するので、本当に寝る前のダイエットトレーニングに最適なのです。

専門家によれば、痩せやすくするホルモンである“レプチン”の分泌が期待できると言っています。

レプチンは脳に満腹であることを伝えるホルモンなので、このレプチンが分泌されればされるほど、食欲を抑制させる効果があると番組では言っていました。

やり方はこれだけです。

とっても簡単です。

簡単すぎて、本当に効果はあるの？という感じですが、専門家によればこの運動はレプチンの分泌を促し、消費エネルギーを上げて脂肪燃焼効果も期待できるそうなんです！

寝る前にストレッチをすることで副交感神経も優位になるので、快眠効果が得られるのもポイントだと専門家は話していました。

十分な深い睡眠につくことで、レプチンの分泌が促進され、痩せやすい体を作ることができるんですね。

睡眠不足は太りやすいとはよく言われますが、それにはレプチンが関わっていることがわかりました。

疲れた日でもこれくらいだったらできそうなので、早速今日からやってみたいです。

ふくらはぎ痩せに効く動画でおすすめされていたのは、元バレエダンサー「Yuki Nakagawa」さんの「【簡単１分】誰にも知られずふくらはぎを細くする方法【激やせストレッチ】」です。

この動画では、バレエの動きを取り入れたトレーニングがポイントとなっています。

つま先をピンと伸ばす動きが、ふくらはぎの部分にある“長趾屈筋”に効くのです。

やり方はとっても簡単です。

フレックスは、足首を曲げることを言います。

ポアントは、つま先をピンと伸ばすことを言います。

どちらもバレエ用語です。

専門家によると、足のむくみはふくらはぎにある長趾屈筋が衰えることで起こるので、この長趾屈筋をストレッチしてあげる動きはとても効果的なんだとか。

歩き方のクセや運動不足で長趾屈筋は衰えやすいので、スキマ時間に意識して取り入れるだけでも、足の運びも変わりそうですね。

「林修の今でしょ!講座」で紹介されていた、下腹やふくらはぎ痩せ、ダイエットなどのおすすめ動画をご紹介しました。

どれも1分でできてしまい、器具はなにひとついらないので、いつでも手軽に始められるのがポイントです。

ぜひやってみたくださいね！