Youtuberのエミリンさんが、3ヶ月で68kgから53kgのダイエットに成功したと発表しました。
エミリンさんは昔と比べると確実に痩せてきており、動画内でもコメント欄のファンや、他のYoutuberからも変わったと言われてきました。
エミリンさんは以前にも70kgだった時にダイエットを決意し、3ヶ月で60kgまで瘦せたことがありました。
しかし、今回の最新ダイエット方法は食事改善と運動方法を極めるという“基本に忠実”ではあるものの、健康的に痩せるためのポイントがたくさんつまっています。
エミリンさんが短期間で15kgも痩せた内容について、動画「【68キロ→53キロ】健康的にダイエットして15キロ痩せたので何をしたのかお話します！！！」から、ごはん編と運動編に分けて、さらにオススメしていたサービスについてもまとめています。
えみりんの最新痩せ方まとめ!【ごはん編】
エミリンさんが3ヶ月で15kg痩せるために徹底的に変えたことは「食事改善」です。
まず、取り入れないようにしていたものは、
- 小麦粉
- 砂糖
- 甘い飲み物
です。
その代わりに、とにかく「水分をたくさんとる」ということを心がけていたそうです。
「なんだ結局水か…」と思ってしまいがちなのですが、エミリンさんが言う水分というのは水だけではなく、お味噌汁やスープなども含みます。
とにかく汁物＝水分として積極的に取り入れていました。
一般的なダイエットでは、糖分の多い野菜ジュースは推奨されませんが、エミリンさんは野菜100％ジュースもOKにしていたといいます。
そして、エミリンさんの朝昼晩のごはんのスケジュールがこちらです。
【朝】
お味噌汁＋果物やスープ＋何か など
※基本的に水分となにかの果物のセットは忙しくてもとる
【昼】
米＋焼き魚＋お味噌汁 など
定食屋さんのごはんを目指し、牛の赤身、焼き魚、鳥のささ身などを取る時も
主食は必ず取るように
【夜】
ボーンブロススープ＋サラダ など
（ボーンブロススープ＝出汁のスープ。牛、魚、鳥とかの骨からとった出汁のスープのこと。）
【間食】
ナッツ、梅干し など
エミリンさんは、基本的に上記のようなスケジュールで、朝昼はしっかり食べて、夜はスープとサラダを取るという生活をしていたそうです。
食べる順番は吸収率にも影響することから、コース料理と同じ順番で、サラダ→主食のような形で取り入れていたとのこと。
そしてエミリンさんがとてもオススメしていたのが「ボーンブロススープ」です。
鳥や魚などの骨から出る出汁のスープなのですが、これがめっちゃいいと紹介され、試してみるとすごくよかったんだとか！
海外では割とポピュラーだそうですが、日本ではまだ入ってきていないとのことなので、エミリンさんは自分で商品化も考えているそうです。
ボーンブロススープはとにかくめっちゃ飲んでいたとのことなので、お水をとるのが苦手な方も、味が付いているスープで水分を取れるのは画期的ですね。
そして、身体が冷えないように、キムチも積極的に取っていたそうです。
エミリンさんはダイエットを始めた頃、よくあるタンパク質をとるという行為をマネて、ゆで卵や鶏ささみばかり食べていた時もあったそうですが、お通じが止まってしまって便秘になってしまったことがあったそうです。
そこで、身体を冷やさないことに注目し、キムチを汁物の前に取り入れていたんだとか！
発酵食品を先に食べてからごはんを食べると、痩せやすくなるそうです。
体の中を燃やしてくれる働きのある生姜、ニンニク、カプサイシン、唐辛子、生姜湯、生姜スープ、生姜紅茶などがオススメだそうです。
エミリンさんは常に
- みそ汁
- 野菜ジュース
- キムチ
- ボーンブロススープ
をストックしておくようにしていたそうです。
そして、ごはんとごはんの間をあけすぎないことや、食べたいものがあるときは似たものを食べることを心がけて、ストレスもあまりなく瘦せれたそうです！
似たものを食べるというのは、例えばトマトパスタが食べたいとなったら、トマトスープなど、トマトのなにか他のものを取り入れたり、甘いものが欲しかったら○○フレーバーなどの「フレーバーティー」をよく飲んでいたそうです。
「我慢しない、ストレスをためない、食べたいものは近いものを食べたり、考えながら食べる」
このような徹底的な食事改善によって、エミリンさんはスルスルと痩せていったとのことです。
えみりんの最新痩せ方まとめ!【運動編】
エミリンさんが3ヶ月で15kg痩せるために食事改善と同時に行っていたことは「運動」です。
運動といっても、よくある辛い筋トレをたくさん行うということはしていなかったようです。
エミリンさんは元々運動をしてこなかったタイプで、体の全身に脂肪がついているタイプでした。
筋トレは筋肉を作るための効果が高い運動で、有酸素運動は脂肪を燃焼する効果が高い運動です。
エミリンさんのように体の全体に脂肪がある場合は、有酸素運動をして、先に脂肪を減らしていくことに集中した方がいいとアドバイスを受けたと言います（トレーナーについては次のおすすめサービス編で後述しています）。
ということで、エミリンさんは脂肪を落としてから筋肉をつけるストレッチ、有酸素を中心に行いました。
エミリンさんはパーソナルジムに週2回通っていましたが、中でも「できるだけよく歩く（毎日45分）」のがポイントだったそうです。
とてもシンプルですが、歩くことを意識するのは大変だったようです。
そこでエミリンさんはジムのサービスをうまく活用したり、イケメントレーナーを付けることによってうまくモチベを保っていたようです。
そしてもうひとつ、これまでやってこなかった色んな運動サービスの体験をしたそうです！
- ピラティス
- ホットヨガ
- キックボクシング
など、気になるものを体験することは大切だと言っていました。（体験料もそこまで高くないのでオススメだそうです！）
そして「お風呂に毎日浸かる」ことも意識していたようで、サウナや銭湯にもなるべく行くようにしていたそうです。
そしてお風呂と、マッサージも大切だと言っていました。
リンパ流しは痛いですが、格段に体重が落ちるスピードが上がったとエミリンさんは実感したそうです。
エミリンさん曰く、顔が痩せてくると、皮膚がぶよぶよになってくるのでハイフなどでリフトアップするとかなり効果があると言っていました。
体重は減っているのに、見た目が変わらないと思った時には行うといいそうです！
「有酸素運動は間違いない」とエミリンさんは言っていました。
無理ない範囲で歩くのがオススメだそうです。
えみりんの最新痩せ方まとめ!【おすすめサービス編】
エミリンさんの痩せ方のポイントは、
- 食事改善
- 運動改善（とにかく歩く）
- 毎日湯船につかる＋マッサージをする
というものでしたが、エミリンはこれらのダイエットを一人で行っていたわけではありません。
エミリンさんはダイエットを決意した最初の段階で、2人の先生を付けていました。
それが、
- HAABビューティークリニックの先生（主に食事改善指導）
- パーソナルジム ピリオドのトレーナー(主に運動指導)
です。
動画内でも、HAABビューティークリニックで出される漢方はとても効いたと言っていました。
それぞれの公式サイトリンクを貼っておきますので参考にしてみてください。
そして、「歩くことが大切」と言っていたエミリンさんは「エニタイムフィットネス」のウォーキングマシーンで、雨の日や行きたくない日もネトフリを見ながら歩くことができたそうです。
（ウォーキングマシーンの前にネトフリなどが見れるパッド？のようなものがあるんだとか！）
こちらは24時間営業のジムで、比較的全国にあるようです。
エミリンさんは、「リンゴダイエット！」のような簡単なダイエットは紹介できなかったと言いつつも、これが健康的なダイエットのリアルでしたとも言っていました。
たしかに、寝ながら痩せちゃうなどと言った簡単そうなダイエットはたくさんありますが、本気で健康的に痩せるには、こうした努力の積み重ねがなによりも大切だということがエミリンさんの動画から分かります。
エミリンさんは今後、人生初の40kg台も目指したいとして今も緩くダイエットを続けているそうなので、次のレポートも楽しみですね！
